efekty po act

[...] płciowych) * wzrost rozmiarów klatki pierściowej u chłopców, piersi i bioder u dziewcząt, * wzmożony przyrost owłosienia całego ciała u mężczyzn i sfer erogennych u kobiet * efekty mutacji głosu u chłopców Jakkolwiek chemicy dążą do uzyskania sterydów które powodowały by wyłącznie efekty anaboliczne i nie zaburzały efektów różnicowania płciowego, [...]

[...] się do nich zaowocuje jakimś efektem. Ćwiczyłem przez 4 miesiące planem treningowym z tej strony : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 Owszem efekty były, ale niezadowalające - oczywiście ćwiczyłem na sucho bez żadnej diety. Teraz będę stosował się do tej diety, którą wyżej napisałem. Oczywiście do tego dołożę [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

[...] Łączne z tego okresu - ćwiczyłem do 18 roku życia - uzbierałoby się niespełna 2 lata treningu, z lepszymi i gorszymi momentami. Generalnie osiągnąłem wówczas dobre efekty. Z bladego chuderlaka ważącego 67 kg doszedłem do wagi 85 kg, mierząc 180cm, przy dość niskim BF. Sylwetka prezentowała się już całkiem nieźle, była siła - rekord [...]

[...] na palce stojąc jednonóż ze sztangielką w dłoni Długość przerw między seriami wynosiła ok. 10-20 sekund, a między obwodami ok. 5 minut. Trening ten przyniósł następujące efekty: 1. Wzrost siły, choć niewielki, 2. Poprawę definicji i gęstości mięśni. Waga spadła 1-2 kg (z ok. 64 do 62). 3. Wzrost wytrzymałości. Niestety także trening przyniósł [...]

[...] HST i chciałbym dać jeszcze ostatni raz do sprawdzenia wraz z progresją . Jutro z rana na czczo porobie foty w pozach i dokładnie się pomierze i zrobie to samo po HST , a efekty zamieszcze na sfd w tym temacie . Licze na dużo odpowiedzi . Troche o mnie : Staż : ogólnie zacząłem ćwiczyć rok temu , miałem przerwe 3 miesiące w wakacje ( praca , [...]

[...] i jak najkrótsza - stosowanie w ćwiczeniach dużych ciężarów i małej liczby powtórzeń oraz umiarkowanych przerwach między seriami" "Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu" "Przeważnie naszym "chudzielcom" najlepsze efekty daje trening całego ciała na [...]

[...] siebie. Przez pierwszy miesiąc zaczołem aktywniej spędzać wolny czas , porzuciłem chipsy , słodycze , kebaby itp. Oczywiście diety żadnej nie miałem ale już zobaczyłem pewne efekty. Odchudzać zaczołem sie dlatego że moja waga bardzo mi przeszkadzała w tenisie stołowym który jest moją pasją Na początku marca zaczołem intensywniej biegać , [...]

[...] myślę, że rzeczywistość nie jest aż tak drastyczna, ale czy trenując treningiem dzielonym, tak jak jest to opisane w tekście (przy odpowiedniej diecie) osiągnę lepsze efekty? Wiem, że polecano mi FBW, ale nikt nie zwracał (chyba) wtedy uwagi na typ buwody. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~60-65 kg Wzrost: ~175 cm [...]

Zacznijmy może od tego jakie plany przerabiałem, począwszy od Aerobic Circuit Training następnie split (mały staż, to efekty cudne nie były),+trening regeneracyjny. Po niemiłej przygodzie ze splitem wziąłem się za skrócone Full Body Workout, później priorytetowe FBW na klatkę i ostatnio FBW o mniejszej niż dotychczas objętości treningowej (duże [...]

[...] 4seria: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Czy w kazdej seri robic to samo ciwczenie ? Dwuglowe ramion: Uginanie przedramion z hantlami - jak do tej pory najlepsze efekty w calym treningu czyli zostaje - zwiekszam ciezar. M. trójgłowe ramion - Pompki w podporze tyłem - tez dobre efekty zostawiam - dodaje obciazenie Miesnie przedramion [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez 5 miesiecy rok temu trenowałem całą zime codziennie [...]

[...] ACT. 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. 5. Czy nie spadnie mi siła ? Teraz przecież ćwiczę każdą partie mięśni 3 razy w tyg. a po zmienię to będzie tylko raz (choć intensywnej). 6. Czy stosować jakieś [...]

[...] Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc posilkow c) produkty d) cokolwiek macie do powiedzenia na [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Masa Przerwy wynosić będą od 2-2,5 minuty. Po 4 [...]

[...] trenowałem jakieś 8-9 m-cy, niestety bez przemyslanych treningow,diety etc. dodatkowo pakowałem w siebie kupe suplementow, ktore jak latwo sie domyslic daly jedynie znikome efekty. W koncu z wielu roznych powodow zaprzestalem uczeszczania na silownie, co prawda bylo kila prob powrotu, ale kazda konczyla sie fiaskiem (brak czasu,motywacji, You [...]

[...] - 2 x 10 - 6 kg Wersje zmienne co trening .xcl (Excel) ---> http://www.speedyshare.com/475726795.html Mam kilka pytań: 1. Prosze napiszcie mi jak oceniacie moje efekty. 2. Czy wrześniowy i październikowy plan jest dobry. 3. A jeżeli zły to wypisać z październikowego co źle jest... Liczę na waszą pomoc... A najlepiej Ekspertów... [...]

[...] na hantelkach, brzuszki, pompki itp ( w nie dużych ilościach, dla rozruszania zakwasów tylko ) Pytanie : Czy oby na pewno trening jest skuteczny i po jakim czasie widać efekty, zaznaczę, że ćwiczę ok. 3 tyg. 2. Nie mam problemów z przybraniem na wadze, mam 182 cm wzrostu i 83 kg wagi. Od chodzenia na siłownię schudłem, to fakt, mam [...]

[...] pozniej normalny trening dzielony (split) lub HST. Kreatyna - wiele osob pyta się kiedy zaczac ja brac, otoz na poczatku „kariery" kreatyna nie jest wskazana ponieważ o tak efekty treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) Suple - na poczatek [...]

[...] czwartek) lub niedziela. To chyba tyle na dzisiaj i teraz :P Do Świąt Wielkanocnych zostało mi wykonanie ACT i potem zabieram się za program FBW. Co z tego wyniknie, jakie efekty będą okaże się tak naprawdę w czerwcu/lipcu, bo przecież nie o 1 cykl 6-tygodniowy chodzi a o przynajmniej 2 (05.04-17.05 i 01.06-14.07 z 2-tygodniową regeneracją). [...]